dieta mase

mimik92 - fakt, nie doczytalem. mysle, że 5 razy w tyg. może byc za wiele-dobrze byłoby wrzucic HIIT-a albo aeroby i trenowć na siłowni tylko 3-4 razy w tygodniu. poza tym oczywiście będziesz musiał dostosowac odzywianie. moim zdaniem jednak lepiej bedzie gdy spróbujesz budować masę mięśniową z dobrze ułozoną dietą na tyle aby nie przybierac [...]

redukcja to głównie dieta trening masowy moze śmiało zostać , jak jedziesz trening masowy tzn że masz diete na dodatnim bilansie więc dlatego mięśnie są przykryte tłuszczem Skończ cykl masowy zejdz z bilansem do zera i jedz treningiem na mase pozdro

metodman Jak najbardziej - weź się za FBW z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami. xxmaroxx Chcesz ćwiczyc cąły tydzien? Co do róznicy miedzy rzeźbą a masą - tutaj w grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro [...]

Trening pozostaje bez zmian czyli na masę, redukujesz wagę dietą (ujemny bilans) pozdro

mareq7 jeśli dobrze zrozumiałem, to dla ciebie jest trening na masę, rzeźbić można mięśnie które się już posiada. Więc jeśli jesteś nieumięśniony to nabieraj masy, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zakres powtórzeń 8 - 12, dłuższe przerwy i jazda!

durden69 Po kontuzji jednak zalecałbym chociaż ze 4 tygodnie ACT. mk92 Mase regulujesz dietą. Co do serii itd - musiałbyś pokazać cały plan, żeby ocenic to i owo. Załóż swój topic w dziale. rzalmaker Wszystko masz w atlasie. Co do uginania - załóz sobie cięzarek na noge i uginaj z ciezarkiem. iop To nie jest temat do oceniania planów - załóż [...]

Witam wszystkich mam takie pyt odnośnie rzeźby,najpierw robi sie masę?jak już jest masa to dodajemy aeroby?,dieta redukcyjna? + większa ilość powtórzeń? np:12-15?czy 15-12?jak to jest z ta rzeźba?

A wiec mam takie pytanie, mam 17 lat waze 96kg (fat) i gdy chce dobrze wygladac to najpierw robic redukcjie (dieta + aeroby) a potem masa? Czy najpier budowac mase miesniowa a potem redukcja? PS Przeczytaleem sporo podwieszonych tematow w odzywianiu i treningu ale jakos dalej mam watpliwosci PS2 Jestem zielony w tych sprawach a trza by bylo sie w [...]

lukasz1619 Mase regulujesz dietą dużo kcal A treningi zacznij od FBW :)

Dzięki za radę. Z tego co czytałem na tym i na innych forach, praktycznie niemożliwe jest zredukowanie brzucha jednocześnie ćwicząc na masę. Chciałem się upewnić. Więc chyba zrobię tak jak napisałeś. A jak już dobiję do tych powiedzmy 85kg to jak redukować ten brzuch? Aerobami, l-karnityną, dietą? Czy jak? Nie znam się za bardzo, dzięki z góry za [...]

Mod@r - przerwy robi się intuicyjnie, na złapanie oddechu i uspokojenie serca. Tak ok 2 - 5 min. Z łokciem idź do lekarza. Misław92 - pewnie że dobry pomysł. Jeśli masz już interesujacą Cię mase to jedź tym planem ( i dietą oczywiście ) Maku17 - ACT + micha ( bilans kaloryczny na plus, żadnych odżywek, nawet gainera nie ma co narazie używać ) [...]

madzu 1. można jednoczesnie robić aeroby i trening na mase? to sie nie wyklucza? absolutnie się nie wyklucza 2. w atlasie przy zasadach treningu pisze o zmniejszaniu intensywnosci cwiczen co jakis czas - nie wiem czy dobrze zrozumialem - chodzi o mniejsza ilosc powtorzen mniejszym ciezarem? najprościej rzecz ujmując ma być trening lżejszy niż na [...]

[...] pytanie nr3: czy 3 miesiace przed wakacjami to dobry pomysl na rozpoczecie redukcji ? 2-3 bedzie ok pytanie nr4: czy przy redukcji spada siła? zmniejsza sie miesnie? czy znika tylko tłuszcz pokrywajaco miesnie? nie spada, raczej wzrasta, bo gubisz tkanke tłuszczową czyli zbedne kilogramy. nie zmniejszają sie jesli dieta jest odpowiednia.

Brzuch ćwiczę na każdym treningu. O kratę zadba dieta mam nadzieję ;)Ależ Ty jesteś już chudy! Więc źle trenujesz ten brzuch! Za lekko! Ojan ma rację dołóż coś na ten brzuch najlepiej kółko ;-D. A sylwetka nie jest zła ja bym już nie ciął tylko szedł bardziej na masę ( mięśniową oczywiście ;-) )

ahaaa to juz wiem ale pomylilo mi sie ;d 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1,4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na masę 12/10/10/8 (od poniedziałku do piątku, codziennie inna partia) 9.CEL CYKLU: wzrost masy, siły (głównie masy) 10.ODSTEP [...]

Mój staż na siłowni to 2.5 roku W czasie trenowania stosowałem creatyne nitro bolon arginine białko gainer Bcca glutamine itp . Oczywiście nie wszystko na raz :p Do tego dieta 3g białka na każdy kg 4g gainera na 1 kg Mam jeszcze pytanie Czy wskazane jest branie kreatyny w czasie całego cyklu ile masy pójdzie przy dobrej diecie Co stosować po [...]

Siemka! Prosił bym o rade co mogę wziąć na pierwszy cykl na mase podkreślam również że nie chce przyjmować sterydów w postaci oralnej.Myślałem o enanthacie+deka lub enanthat+boldenon. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 122 -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Wczoraj ciekawy dzień dał dużo do myślenia. Dieta trochę mniej kalorii. Z aktywności piłka nożna. Masa, masą, ale na pewno nie będzie tak, że kosztem sprawności ruchowej będę budował masę. Czułem się jak zardzewiały czołg, ból prostowników nie do wytrzymania. Na szczęście po 30 minutach [...]

[...] pozwol iz bede decydowal sam co dla mnie waziejsze w danej sytuacji Nie mam zamiaru decydowac tylko oceniac Oczywiscie wogole nic mi juz nie pomoze Nie zdziwilbym sie jak tak bedzie. Odzywki kosmos (Ilosc), dieta kosmos(trzymana w 99,9%), trenig .... a rezulatat na 3+ nacigane Bez urazy Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-01 07:34:57